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图/陈意涵 YiHan Chen

陈意涵日前出席电影庆功宴,纤细的身材完全看不出来9个月的孕期仅胖了3公斤!163公分目前体重只有49公斤(天阿,这是要逼死多少孕妇)天性开朗的她虽笑说怀孕期间没有刻意节食,不过从她日常生活中就能观察她仍然做足身材管理,一起来看看她孕期的保养吧。

1.慢跑运动

她在脸书PO上率性的运动照,可以看到照片写着5公里!没错,儘管有身孕,2018年的最后一天她仍照样慢跑运动不间断,她笑说「跟儿子合作无间,跑的很顺,下午把他的衣服先洗了一遍 ,忍不住望着衣服发呆了好久 ,多了一个人了 ,真好。」她还贴心的报备自己有监测心跳,请粉丝们不用担心,短短的几句话即能感受她即将当妈咪的喜悦阿。

孕期只胖3公斤,体重才49!超狂孕妇陈意涵养胎不发胖秘诀

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孕期运动对準妈咪来说是很有帮助的,不过要在胚胎稳定,大概4个月后开始做运动比较好,可以透过慢走、瑜珈,不仅能改善腰痠背痛,降低妊娠纹产生,对于舒缓妈咪紧绷的心情也很有效果喔。

2.补充维生素D

热爱游泳的她笑说自己是属鱼的,医生特别叮嘱她怀孕期间要多补充维生素D3,血液中的维生素D浓度越高,抗发炎的功效就越大,食物中可以摄取鱼类、牛奶、蛋等等,然后多晒太阳,尤其是中午的阳光更有效,建议晒10~15分钟。

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3.吃好的澱粉,少量多餐

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她笑说怀孕后完全没克制饮食,营养都有通通给孩子,她曾说过自己以前不碰澱粉,但后来发现其实要挑对好的澱粉食用,她早上会蒸地瓜、马铃薯、山药等食物,并以少量多餐的方式,另外她也会多吃蔬果补充纤维质及维他命c,给自己及宝宝最天然的营养。

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▲她特製的鲔鱼苹果蛋马铃薯沙拉佐花生酱烤吐司

4.按摩放鬆线条

四肢纤细的大发,除了体质造就这样的身材,她在涂抹保养品时也不忘按摩,且一定会由下往上地抹上来,改善产后水肿的状况。

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